“这是划船机,对腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉增强均有较好的作用,尤其是女性,可以起到很好的丰胸效果。杨幂知道吧,就是用这玩意练出来的。
每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习的效果。
这是我亲手改造的专业设备,跟外面那些大路货不同,每天清晨的8-10点这两个小时,是身体的恢复期,经过一晚上的休息,身体会慢慢从休眠状态恢复。
如果有好的睡眠,这时候再配合有氧运动,可以大幅提高塑形效果,让你在形体上拥有大量的加分,既然选择当花旦,那就别懒,以后每天8-10点这两个小时至少要练习45分钟,每周保证三天不间断知道吗?
下午的游泳课,声乐课,晚上的舞蹈课,都不能少,其他的工作我都给你停了,除了之后的跑男,其他时间全部给我严格按我制定的这份计划表来,瞧瞧你这些年都荒废成什么样子了。”
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